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该怎样跟8种孕期不适说再见

发布时间:2019-11-15 06:56:30 编辑:笔名

怀孕后,不少孕妈妈身体或多或少都会出现一些不适症状,例如,疲倦、肚子胀气、小腿抽筋、总是睡不够、小腹隐痛……等等,那么,怀孕了我们该如何跟孕期的不适说再见呢?

后,不少孕妈妈身体或多或少都会出现一些不适症状,例如,疲倦、肚子、小腿、总是睡不够、小腹隐痛 等等,那么,怀孕了我们该如何跟的不适说再见呢?

1.经常感到疲倦的雨晴

从来都是精力旺盛的雨晴,自从怀孕后经常会感到身体很疲倦,就是睡了很多觉还是这样,记忆力也不如前了。为此她想告假,在家休息一段时间,可工作还挺忙的,让她有点儿左右为难了。

为什么雨晴总感疲倦?

这可能与刚刚怀孕,身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。

消除疲倦Tips

1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力,最好中上一觉,白天避免过度活动,特别是在孕晚期。

2.注意摄取足够的营养,特别是B族含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻。

2.总是肚子胀气的希希

希希怀孕后,每天总感觉胃里胀气,吃完东西后经常用手拍打胃部或背部,好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气,肚子里的气体会在不经意的时候排出,如果在外面这样,使她感到很尴尬。

为什么希希总感胀气?

从怀孕第2个孕月起,体内的孕激素逐渐增多,导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,由此引起胃肠道胀气。

减轻胀气Tips

1.饮食上少吃容易胀气的食物,如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2.每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、及等,避免形成便秘。

.每顿饭避免吃得太饱,可以采取少食多餐的方法进食,特别是到了怀孕中晚期。

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