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人老脚先衰 保养腿脚就做下蹲运动

发布时间:2019-05-12 23:26:18 编辑:笔名
人老脚先衰 保养腿脚就做下蹲运动 导语

锻炼不只是为了瘦身、为了保持好身材,更重要的是通过锻炼得到健康的体格。俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭。所以腿脚的保健是非常重要的,而下蹲是锻炼脚部的绝佳运动。

  锻炼不只是为了瘦身、为了保持好身材,更重要的是通过锻炼得到健康的体格。俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭。所以腿脚的保健是非常重要的,而下蹲是锻炼脚部的绝佳运动。

  不用花钱,无需用具和场地,只要方便,在家里、办公室里或公园,只要有立足之地即可;不管多忙的人,想要健康,每天只需5~15分钟的练习就能够。(关节炎、心脏病、高血压等患者在医生的指点下炼习)

  双脚是运行气血、联系脏腑、沟通内外、贯穿上下的102经络重要起止部位。

  下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。关节如果活动少,会使骨骼变得脆弱。

  常常使用和活动关节,是永保年轻的关键。

  常做下蹲运动,可以增强肌肉气力,特别是下肢的肌肉气力;两条腿的气力增强了,可有效预防跌倒,走路时会感到身体轻松,且生命充满活力。

  可以扩大微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改良微、小动脉血管壁的弹性,有效地下降血压。

  下蹲运动,通过刺激经络系统,可以使脾经运化功能增强,增进血管壁粥样斑块的分解,下降血液的黏稠度,减少血液中甘油3酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白,增进脂代谢,进而改良血管的弹性。有效防治动脉粥样硬化,对预防心、脑血管意外的产生有重要意义。

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